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面对背叛如何调整自己(用三个方法帮自己缓解痛苦吧)
2022-11-11

文|北苏

01

背叛总是伴随着难以忍受的痛苦。

曾经的生活是那么的稳定和幸福,现在的生活在背叛之后会是那么的动荡和不幸福。

这是被背叛者心中最真实的感受,也是被背叛者心中最无奈、最无法接受的感受。面对背叛的现实,过去的回忆越美好,就会越难过。

爱一个人的努力是需要回报的。当这种奖励变成“伤害”时,所有的期望都会落空,所有的信任都会被打破,被背叛的一方会遭受很多痛苦和无法接受的不情愿。

从关系的角度来说,痛苦和不接受都很正常;但从对“背叛”产生的应激程度来说,有的被背叛者产生痛苦,埋怨和不接受,会有些反常。

不正常是什么意思,就是经过一段时间的冷静,我也和我的搭档通过沟通达成了解决方案,但是被背叛者的心理还是会就伴侣背叛的事件和画面纠缠,也会因为这份纠缠而让自己陷入无休止的痛苦之中。

02

为什么会这样,为什么说服不了自己,为什么接受不了现实,为什么伴侣回来还恨,为什么即使离婚了也不甘心?

这一系列的问题,对于被背叛的一方来说,是无法解决的,只能感受痛苦,只能感知委屈,却无法给自己带来改变这种局面的希望。

“我们没有离婚,在知道他背叛后,我们谈了很多次。其实每次谈起来,他的态度都还可以。

我也相信他真的很想回到自己的家庭,但谈话结束几天后,我就会陷入偏执,各种痛苦和委屈。

我不明白他为什么爱别人,为什么我们曾经那么幸福美好,他怎么能爱别人,他怎么能这样伤害我?"

从这条信息中,我们可以看到一个受伤的女人和她内心的痛苦,我们也可以理解这个女人的痛苦。她真的很看重婚姻和家庭的美好,她为此投入了很多。她也很爱她的爱人。

也正是因为如此,她才无法接受爱人的背叛。

所以,从她的倾诉中能够捕捉到一条很有用的消息,虽然是她只字未提她对伴侣的要求,但是她的连问暴露了她心里对伴侣的期待,对婚姻的期待。

期待很多也很美好,但却被现实打破了,最让她不能接受的不是现实里出现的背叛,而是她满心欢喜坚信的东西被打破了。

03

是什么让她快乐自信?是幸福吗?

不,幸福只是她期望的具体而明确的目的。这个藏在她心里的东西,或者说是大多数人进入一段感情后心里藏着的东西,就是平等交换.

在内心深处,她认为感情是平等的交换。她为爱人付出多少,爱他多少,他就应该回报她,平等地爱她。

在感情中,在婚姻中,很多人都是带着这种思维相处的,所以遇到矛盾的时候,更多的情绪会爆发出来,因为对方没有像自己期待的那样回应自己,安慰自己;

背叛的出现,对于“平等交换”来说,是更高层次的不平等。

这是一种损失,一种不满,一种委屈,对于一个有着平等的感情交换,付出多少爱,收获多少爱的人来说,不应该是不可接受的。

原本可能能够保持理智的去处理背叛,可是当心理的失衡情绪出现时,就又会陷入反复的情绪之中;

一会想通了,愿意放下过去重新开始;一会又怎么都想不通,想不通为什么对方会这样伤害自己。

曾经美好的感情里,被手动地填入太多幻想和期待,明知道该释怀过去重新开始,却不愿意这么做的人,总是会试图去抹去背叛发生的痕迹,于是越抹自己就越痛。

04

北苏想说,经历过背叛之后,被背叛的痛苦再让你无法承受,你都要明白,让如此难过的不仅是伴侣的背叛,还有你对他对你们关系的“平等化”期待。

被背叛后,你要明白,再爱一个人,也无法要求他同样爱你,你只有放下这份幻想,不给你们的关系设定你认为的标准,你才会更容易接受事实,减少排斥背叛带给你的循环之痛。

你不再要求他该如何爱你,你才会更容易平静地面对现实、面对你们之间的关系。

如果你说,你也知道你心里的纠结太多,没有办法让自己轻易地说服自己,没有办法接受伴侣对自己的背叛;

你可以用三种方法调整自己,让自己放下“平等交换”的期待,用更平和的思维帮助你去经营感情关系。

首先:你要在你陷入“平等化”期待带来的抱怨时,察觉到自己的问题。

察觉是帮助自我改变问题很重要的一步,只有你认识到自己处在怎样的思维意识中,你才有机会分辨的行为意识对自己有利还是有弊。

只有你察觉到自己的思维和意识,才能帮助自己调整,规避错误的方式,创建更正确的方式。

当你陷入伴侣该如何爱你对你的“平等化”期待时,你在抱怨他抱怨感情不顺的同时,你要同时察觉到,你在用你的感受和理解要求对方。

你要察觉到,你的思维和想法,并没有约束到对方,反而让你备受负累。

其次:你要试着与自己的“不合理”信念辩论,修正自己的认知。

单是察觉你思维里的问题,并不能让你很情愿地放下你认定了许久的感情观念,你还需要做到,试着与你的不合理观念交谈,辩论。

当你脑海里产生一些不合理的想法时,比如你认为你很专一的爱他,他也应该专一的爱你时;

你可以让自己知道,这是你单方面的想法和感受,他的情感观念可能与你有偏差,他在感情里的感受可能与你也有不同;

导致他不够懂得专一,不够了解你的付出,也不懂得该如何为你付出。

你是你,他是他,即便你们夫妻,还是会有属于自己的观念和理解程度,你要让自己放下主观的看法,这样你会更理性地接纳客观事实。

最后:你要积极建立你的个人生活和内在自信。

真正的幸福,并不是让你爱的人,像你期待的样子来爱你;

而是你的内心是有安全感和自信的,你可以与他相爱在一起,你也可以接受他的改变和离开。

自信在于你知道,你的幸福不完全由一个人来定义,你可以和他很好地生活在一起,去创建你们共同的家庭和幸福;没有他你也可以坚守你的人生方向,通过自己的努力给自己幸福。

这份内在的自信,需要你不断地去重塑你的思想境界和认知深度,学习是很好的一条路,读书是很有帮助的方法,反观自己加上深度思考是最有帮助的方式。

不要因为你觉得学习读书,思考都是你早就知道的方法,就认为这些方式没有帮助。

如果你能够静下心来,在你觉得痛苦的时候翻开一本书,并且坚持把它读完,你一定会有所收获。

不要指望你的痛苦,可以通过对方的温暖来缓解,学会治愈自己,不再盲目期待,应该是被背叛带给你的既深刻又有意义的教训。

希望你能够在逆境面前,多用正向思维思考,让你看到更多的阳光,让你有机会去遇到更好的幸福。

专栏带你走出背叛的痛苦作者:北苏74.9币127人已购查看